carbo i mono

Tutaj mam kilka pytań: 1. Ostatni cykl skończyłem 22 listopada. Czy teraz mogę już zacząć kolejny? teoretycznie tak 2. Czy można łączyć stacki kreatynowe(chyba będzie to green magnietude od controlled labs) z mono? Czytałem w pewnym artykule, że gdy podaje się więszką ilość kreatyny mono, obniża ona poziom mioastyny. mozna 3. Jako booster mam [...]

w sprawie diety - to powinno ci pomóc : ... Należy jeść ok. 20-30% białek, 50-60% węglowodanów oraz ok. 15% tłuszczów. jednak chodzi tutaj o kalorie, a nie skład wagowy. na masę minimum 5 posiłków możesz jeść 3-4 posiłki główne normalne produkty spożywcze + 2-1 posiłki 500gram gainera. Jednak to zalecał bym tylko jeżeli masz problemy z [...]

tren: rano na czczo mono 5 g przed tren cp w nietren: rano na czczo mono 5 g zma przed snem białko, carbo w zależności od braków w diecie (konkretna porcja carbo po treningu) zamiast hmb kup taurynę i łykaj 2-3 g do każdej porcji mono szczerze mówiąc to dziwię się, że nie wiesz takich rzeczy skoro pakowałeś w siebie saa... pozdr.

[...] posiłek 15min przed treningiem SHOTGUN pod koniec treningu BCAA po treningu siłowym mono następnie 20min rowerka stacjonarnego po rowerku 35-40g białka+wegle proste(carbo/rodzynki) do 40min normalny posiłek jest ok 5g mono z vitalmaxa to łyzekcza do herbaty z z kopka czy bez? 1 z lekkim czubem 10g BCAA sfd to 3 łyzeczki do hebraty? 2 z [...]

[...] siłownia Odżywianie : dieta na mase Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbo, białko, 2 cykle na kreatynie mono i jabłczan Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] po sniadaniu 20g ostowi+5g mono po treningu 2 posiłek obiad ble ble ble +ryż z twarozkiem gainer 50gr + 9 gr cp po treningu 3 posiłek frytki lu coś co lubicie ble ble ble carbo+9gr cp po treningu 4 koloacja jajka lub kanapki 20gr ostrowi+ 3kaps bcaa(+3kaps glutaminy po treningu glutamine 30 min po tym) dieta została ułozona w najlepszy i [...]

07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 150ml Jaja - 3 sztuki Ogórek - 20 g Pomidor - 20 g 10:30 - Filet z kurczaka - 70 g Ryż brązowy - 70 g Oliwa z oliwek - 20 g Surówka - 150 g 13:30 - Filet z kurczaka - 100g Oliwa z oliwy - 20g Ryż brązowy - 100g Surówka - 200g 15:00 - Warzywa na patelnię - 225 g [...]

[...] przymierzam sie do cyklu kreatynowego mono w proszku juz zakupilem i teraz mam dylemat: czy kupic do tego tauryne czy cytrynian kreatyny(na to i na to raczej nie bede mial pieniedzy),w cyklu tym bede tez bral glutamine,carbo oraz bialo(matrix).Co bedzie lepszym wyborem citro czy tauryna?? Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

[...] te odzywki (chodzi mi zwlaszcza o kolejnosc i odstepy czasowe)dla przypomnienia chodzi o: -creapure mono 300g Olimp -glutamina 400g Trec -tauryna (kupie chyba 2 opakowania) -carbo Olimp ok 3kg (jak braknie to dokupie) -matrix 1500g -do tego cynk i magnez (takie domowe ZMA Bede wdzieczny za pomoc Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej [...]

W celach innych niż zwiększenie masy mięśniowej (poprawa zdolności motorycznych - siła, wytrzymałość) również można stosować tradycyjne mono. Trzeba tylko zmodyfikować dawki, dodatki, dietę i ćwiczenia. Osobiście od dłuższego czasu używam mono tylko po treningu (czyli średnio 4/tydzień) 3,2g (Olimp - 4 kapsy), broń boże bez glukozy (ale z Tauryną, [...]

[...] grubo ponad rok z paroma przerwami Suple: zakupie napewno Aminokwasy , białko , jak starczy to może up your mass z MHP ale nie wiem , kreatyne mono , witaminki , ew. jakieś carbo , - suple jak kasę uzbieram :). Cel : Wysportowana , umięśniona sylwetka , do dziś trenuje raczej na ujemnym bilansie , a i tak mięśnie fajnie rosną . oraz minimalna [...]

Moje zaptrzebowanie dzienne to 3182 I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Makaron dwujajeczny 120g RAZOWY LUB Z MAKI DRUM. Ser Gouda tłusty 30g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) <B:35 T:19 W:90> OK. MOZESZ DODAC WARZYWO II [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Przed Treningiem: Po Treningu: Od teraz Bcaa to suplement którego nie odpuszczę ani na krok, treningi o niebo lepsze - dużo więcej sił, wytrzymałości - nie męczę się praktycznie wcale, jestem zadowolony. Jednak następne Bcaa kupie innej marki, bo to Activlaba kiepsko się rozpuszcza i zostają małe grudy. Rozpuszczam zawsze w [...]

Lepsza bedzie opcja CP + mono vitala (carbo masz a dextroza ci nie potrzebna) Ja bym to zrobil tak: DT: rano 9g CP, przed trenem 9g CP, po trenie 5g mono +carbo DNT: rano 5g mono, w czasie trena 9g CP Bialko i gainer wedlug brakow (dodatkowo ~30min po trenie gainer, bialko przed snem mzoesz pic) Witaminy rano do sniadania Omega3 do posilkow, [...]

kup sobie zwyly monohydrat. ja biore vitalmaxa. jeśli sie nie otłuszczasz dorzuć do tego olimp dexro juice lub zwykłe carbo. rano 5g mono i 20g carbo a po treningu 5g mono i 50g carbo

Cell pump BX 450g - kupilem z ciekawosci w sumie, zobaczymy na co TO stac Monohydrat 500g Amino BCAA high effect + wit b6 Nutrenda 1000ml Carbo 2kg Olimpu i zostal mi 1kg BX'a = 3kg Protein 80 Oxygena na oko 4kg jeszcze DT: rano na czczo 5g mono przed treningiem CP (9g) + BCAA po treningu 5g mono+Carbo(50g) NT: raz mono raz CP. jak chcesz to [...]

a i jeszcze jedno pytako czy jak biore mono z ryboza to niema przeszkud zeby jeszcze jak to potreningu zapodac sobie z tym carbo albo glukoze ?? czy oslabi to wchlanianie ktroegos z preparatow czy poczekac moze jakies 20-30min ??

[...] kreatyna 2004-02-27 10:57:19 Suplementacja Tauryna+ZMA+Kreatyna+Carbo+Glukoza 2004-02-27 07:15:40 Suplementacja Bionabol+Kreatyna 2004-02-27 01:15:46 Doping Kreatyna i carbo - jak brać? 2004-02-27 01:08:56 Suplementacja Lkarnityna + kreatyna??? 2004-02-26 23:07:40 Suplementacja Bialko + Kreatyna + Dextroza + Aminokwasy + ? 2004-02-26 [...]

Więc tak : DT: * rano na czczo 5g. mono, * przed treningiem porcja CP (9,5g.), * po treningu 5g. mono, DNT: * rano na czczo porcja CP, * po południu 5g. mono. Ostrowie i gainer dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomięrzy nimi oraz przed snem (tylko ostrowia). BCAA dawaj tylko w DT przed i po treningu w dawce około 10g. Glutamine także dawaj [...]

Czyli tak: Dni treningowe: Nitroprogen rano i wieczorem po 40g Carbo 30min przed treningiem 30g + CR 10g Carbo po treningu 50-60g Kreatyna 5g rano Dni nietreningowe: Nitroprogen bez zmian CR 10g w godzinie treningu + 5g rano mono czy zrezygnowac i brac tylko 5g rano mono? Jak carbo w dni nietreningowe? Z gory dzieki za pomoc!